Sức khỏe là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi người, và việc bắt đầu ngày mới với những tin tức về sức khỏe có thể giúp chúng ta có được những thông tin hữu ích để chăm sóc bản thân tốt hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những tác hại ẩn chứa trong huyết áp cao không được kiểm soát, cũng như các vấn đề sức khỏe khác mà những người ăn cay thường gặp phải. Bên cạnh đó, chúng ta cũng sẽ tìm hiểu về cách sử dụng thiền định để giảm lo âu, một phương pháp điều trị tự nhiên và hiệu quả.

Huyết Áp Cao Có Thể Ảnh Hưởng Đến Chức Năng Hô Hấp

Một trong những tác hại chính của huyết áp cao là khiến động mạch trở nên dày, cứng hơn và tăng nguy cơ hình thành xơ vữa động mạch. Tình trạng này có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng huyết áp cao còn có thể ảnh hưởng đến chức năng hô hấp của con người.Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Liên bang Sao Paulo (Brazil) thực hiện và được công bố trên chuyên san Advances in Respiratory Medicine đã đánh giá chức năng hô hấp của 700 người trên 60 tuổi. Kết quả phân tích cho thấy huyết áp cao có thể làm suy yếu khả năng hô hấp của một người bằng cách khiến phế quản trở nên xơ cứng hơn. Điều này làm tăng lực cản khi không khí đi vào phổi, tương tự như cách mà huyết áp cao gây ra với động mạch.Các tác giả nghiên cứu cho biết, khi phế quản càng cứng thì không khí càng khó đi vào và ra khỏi phổi. Về lâu dài, quá trình xơ cứng phế quản diễn ra ngày càng nghiêm trọng sẽ khiến người lớn tuổi bị khó thở. Hơn nữa, hô hấp khó khăn sẽ khiến độ bão hòa ô xy trong máu thấp, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Những Tác Động Tiêu Cực Của Việc Ăn Cay Quá Mức

Vị cay có thể giúp cho món ăn trở nên hấp dẫn hơn và kích thích cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nếu ăn cay quá nhiều sẽ gây những tác động tiêu cực đến sức khỏe.Để tạo ra vị cay cho món ăn, mọi người thường dùng ớt, tiêu hay các sản phẩm có nguồn gốc từ 2 loại thực vật này. Trong đó, ớt được dùng phổ biến nhất. Chất tạo ra vị cay cho ớt là capsaicin. Ăn ớt vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ kháng viêm, giảm đau, ngăn ngừa ung thư đến tăng cường miễn dịch.Tuy nhiên, nếu như ăn ớt và các thực phẩm có vị cay khác quá nhiều, cơ thể sẽ chịu những tác động tiêu cực như kích ứng đường tiêu hóa, khiến vết loét trở nên nghiêm trọng hơn. Thức ăn cay, đặc biệt là những món có chứa capsaicin, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa khó chịu, từ ợ nóng đến trào ngược dạ dày thực quản. Đối với những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, việc ăn cay sẽ khiến triệu chứng bệnh nặng hơn.Ngoài ra, ớt cũng có thể kích thích dạ dày tiết a xít, từ đó có thể khiến vết loét dạ dày tá tràng trở nên trầm trọng hơn hoặc khó lành. Vì vậy, những người mắc bệnh này cần hạn chế ăn các thực phẩm có vị cay.

Thiền Định - Phương Pháp Hiệu Quả Giảm Lo Âu

Ngoài việc điều hòa hơi thở và ổn định tâm trí tức thời, thiền định còn được các chuyên gia y tế chứng minh là có tác dụng hiệu quả như thuốc chống trầm cảm, làm giảm các triệu chứng lo âu.Một nghiên cứu do Viện Sức khỏe tâm thần Quốc gia tại Maryland (Mỹ) phát hiện rằng, việc thực hành giảm căng thẳng dựa trên thiền định mang lại hiệu quả tương tự như khi sử dụng escitalopram (Lexapro – một loại SSRI thường được sử dụng để điều trị trầm cảm và lo âu). Khi ngồi thiền, biểu hiện ở những người mắc các chứng rối loạn lo âu khác nhau có dấu hiệu giảm đi.Trong nghiên cứu này, 276 người trưởng thành tham gia, được chẩn đoán mắc các chứng lo âu khác nhau như sợ không gian rộng, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát hoặc rối loạn lo âu xã hội. Họ được chia làm 2 nhóm và tiếp nhận 2 phương pháp điều trị: bằng thuốc hoặc thiền định.Kết quả cho thấy, sau 4 tuần, những người được điều trị bằng escitalopram báo cáo rằng các triệu chứng lo âu giảm nhiều hơn so với nhóm người thiền định. Tuy nhiên, đến tuần thứ 8, không có sự khác biệt đáng kể nào giữa 2 nhóm. Điều này cho thấy, thiền định có thể là một phương pháp điều trị tự nhiên và hiệu quả không kém các loại thuốc chống trầm cảm.