Jakarta, CNBC Indonesia – Liburan Natal dan Tahun Baru 2025 hanya tinggal kurang dari dua bulan lagi. Oleh karena itu, sangat tepat jika Anda mulai mempersiapkan rencana berlibur atau traveling untuk mengurangi penat dan stres dari aktivitas sehari-hari.

Kenali Manfaat Liburan untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Mengurangi Stres

Biasanya, orang memilih untuk berlibur ke tempat yang berbeda dan memiliki suasana yang unik dari tempat mereka biasa berada. Lihatlah pemandangan baru dan istirahat dari rutinitas yang padat. Ini terbukti mampu mengurangi tingkat stres secara signifikan. Selain itu, paparan terhadap lingkungan dan aktivitas baru dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu jenis hormon steroid yang memengaruhi bagaimana tubuh merespons stres. Hormon kortisol ini juga dapat meningkatkan relaksasi dan kesejahteraan diri. “Beristirahat dari penyebab stres sehari-hari dapat memberikan kontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik,” tulis laporan The South African, seperti yang dikutip Senin (18/11/2024).

Contohnya, ketika seseorang berlibur ke pantai dengan suasana tenang dan bersih, tubuh akan merasakan perubahan yang positif. Mereka bisa melihat laut yang indah, mendengarkan suara ombak, dan merasakan angin yang segar. Hal ini membantu mereka mengurangi stres dan merasakan kebahagiaan. Selain pantai, juga ada tempat-tempat lainnya seperti gunung, hutan, atau kota-kota bersejarah yang dapat memberikan efek serupa.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang lebih sering berlibur memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada orang yang tidak berlibur. Ini karena liburan memberikan kesempatan bagi orang untuk melupakan masalah sehari-hari dan fokus pada diri sendiri atau dengan keluarga dan teman.

Meningkatkan Aktivitas Fisik

Traveling yang melibatkan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, hiking, berenang, atau menjelajahi destinasi baru dengan berjalan kaki, tidak hanya membantu menjaga atau meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga melepaskan endorfin. Endorfin adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk menghilangkan stres dan rasa sakit.

Contohnya, ketika seseorang berjalan kaki di taman atau di jalur perjalanan, tubuh akan bergerak dan membuang toxin. Ini akan membuat tubuh lebih sehat dan kuat. Hiking juga merupakan aktivitas fisik yang baik karena memerlukan tenaga dan kecepatan. Orang yang sering hiking akan memiliki otot yang lebih kuat dan jantung yang lebih sehat.

Berenang adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Air dapat memberikan daya dorong bagi tubuh dan membantu mengurangi beban pada tulang dan otot. Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kebahagiaan.

Merangsang Otak

Mengenal budaya, masakan, dan bahasa baru saat traveling bermanfaat untuk merangsang fungsi otak. Melalui hal-hal baru tersebut, otak akan “tertantang” untuk memproses perspektif, cara hidup, dan solusi memecahkan masalah yang baru.

Contohnya, ketika seseorang berlibur ke negara lain, mereka akan belajar tentang budaya lokal, seperti adat istiadat, seni, dan musik. Mereka juga akan mencoba makanan khas dari tempat tersebut dan belajar bahasa asing. Hal ini akan membuat otak menjadi lebih cerdas dan kreatif.

Stimulasi kognitif saat berlibur sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Orang yang sering berlibur akan memiliki kemampuan untuk memecahkan masalah dan berpikir kreatif lebih baik daripada orang yang tidak berlibur. Studi menunjukkan bahwa perjalanan ke tempat-tempat yang berbeda dapat membantu meningkatkan kemampuan memori dan keterampilan pemecahan masalah.

Memperkuat Ikatan Sosial

Bepergian bersama teman, keluarga, atau bertemu dengan orang baru selama perjalanan dipercaya dapat memperkuat ikatan sosial. Memiliki hubungan sosial yang positif dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.

Contohnya, ketika seseorang berlibur dengan keluarga atau teman, mereka akan memiliki waktu bersama dan berbagi pengalaman. Hal ini akan membuat hubungan mereka lebih erat dan lebih kuat. Bertemu dengan orang baru juga akan memberikan kesempatan untuk memperluas jaringan sosial dan membuat teman baru.

Perjalanan bersama orang lain sering kali menciptakan kenangan abadi dan menumbuhkan rasa persahabatan. Orang yang memiliki hubungan sosial yang baik akan memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan lebih puas dengan kehidupannya.

Meningkatkan Kreativitas

Paparan terhadap lingkungan dan budaya yang beragam saat traveling dapat meningkatkan kreativitas seseorang. Karena paparan tersebut diklaim dapat membuka pikiran seseorang terhadap ide dan perspektif baru, menantang asumsi pribadi, dan memperluas pandangan dunia Anda.

Contohnya, ketika seseorang berlibur ke tempat yang memiliki seni dan budaya unik, seperti kota bersejarah atau tempat-tempat seni. Mereka akan melihat karya seni yang berbeda dan mempelajari cara-cara membuatnya. Hal ini akan membuat mereka lebih kreatif dan dapat mengaplikasikan ide-ide tersebut dalam kehidupan sehari-hari.

Fleksibilitas mental yang diperoleh melalui traveling disebut berdampak positif terhadap keterampilan pemecahan masalah dan kreativitas seseorang dalam berbagai aspek kehidupan. Orang yang sering berlibur akan lebih mudah dalam memecahkan masalah dan memiliki pandangan yang lebih luas.