Jalan kaki merupakan olahraga yang populer di masyarakat. Namun, penting untuk melakukan jalan kaki secara rutin agar manfaatnya dapat dirasakan tubuh. Dalam artikel ini, kita akan membahas kapan waktu terbaik untuk melakukan jalan kaki dan manfaatnya bagi tubuh.

Temukan Waktu Terbaik untuk Menggerakkan Tubuh Anda Melalui Jalan Kaki

Jalan Kaki Pagi Hari

Adrian Todd, ahli kebugaran, mengungkapkan bahwa jalan kaki pagi hari sangat berguna. Ini memberikan perasaan produktif untuk memulai hari dan juga dapat meningkatkan fokus. Paparan sinar matahari pagi hari membuat tubuh segar hingga malam. Selain itu, pola tidur menjadi teratur karena malam hari akan merasa ngantuk.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang selalu duduk di depan laptop, jalan kaki di pertengahan pagi sangat baik. Setelah bekerja beberapa saat, mengambil sedikit jeda dengan jalan kaki memberikan kesegaran. Aktivitas ini lebih baik daripada hanya bergantung pada kopi.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Menurut studi, jalan kaki hanya beberapa menit setelah makan siang akan membantu meregulasi kadar gula dalam tubuh. Hal ini dapat menghindari penyakit diabetes dan penumpukan lemak pada tubuh. Orang yang kerap jalan kaki setelah makan siang akan lebih tenang, siaga, bahagia, dan tidak mudah stres.

Jalan Kaki Sore

Jika Anda tidak biasa bangun pagi, jalan kaki sore juga merupakan waktu terbaik untuk menggerakkan tubuh. Sore hari merupakan waktu penstabilan tubuh, dan berjalan kaki menjadi aktivitas yang tepat. Jalan kaki sore dapat menjadi transisi waktu dari bekerja ke istirahat dan membuat badan dan pikiran lebih rileks.

Jalan Kaki Malam Hari

Jalan kaki malam hari juga cukup baik bagi tubuh. Melakukan jalan kaki membuat tubuh lelah, sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. White mengatakan waktu terbaik untuk jalan kaki malam hari adalah satu jam sebelum tidur.