Trong nghiên cứu gần đây công bố trên tạp chí y khoa British Journal of Sports Medicine, một sự phát hiện đáng ngạc nhiên đã được nêu ra. Tác giả cho thấy hoạt động thể chất như đi bộ mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn rất nhiều so với suy nghĩ trước đây. Thậm chí, việc đi bộ 160 phút mỗi ngày với tốc độ bình thường là 4,8 km/giờ (hoặc tập thể dục tương đương) có thể kéo dài tuổi thọ thêm hơn chục năm.

Thực Hiện Tập Thể Để Nâng Tốc Thời Sống

Nhóm 1: Ít Vận Động

Những người thuộc nhóm này đi bộ khoảng 50 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động thấp nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có ích. Với những người này, khi tăng từ 50 phút đi bộ mỗi ngày lên 80 phút, tuổi thọ sẽ tăng thêm 0,6 năm. Điều này chứng tỏ rằng từng bước nhỏ về tập thể dục cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với sức khỏe.

Nhóm 2: Đi Bộ Giữa

Nhóm 2 gồm những người đi bộ khoảng 80 phút mỗi ngày. So với nhóm 1, họ đã có một mức độ gia tăng tập thể dục. Tác giả nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng mức độ tập thể dục như vậy có thể mang lại thêm lợi ích đối với tuổi thọ. Đây là một bước tiếp theo trên đường cải thiện sức khỏe thông qua tập thể dục.

Nhóm 3: Đi Bộ Nhiều

Nhóm 3 là những người đi bộ khoảng 110 phút mỗi ngày. Đây là mức độ vận động cao hơn so với hai nhóm trước. Tác giả nhận thấy rằng khi tăng đến mức này, tuổi thọ sẽ tăng thêm 3,5 năm. Điều này chứng tỏ rằng việc tiếp tục gia tăng mức độ tập thể dục có thể mang lại lợi ích đáng kể đối với tuổi thọ.

Nhóm 4: Vận Động Nhiều Nhất

Nhóm 4 là những người đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày hoặc tập thể dục tương đương. Đây là mức độ vận động cao nhất trong các nhóm nghiên cứu. Tác giả nói rằng đối với những người năng động nhất, việc đi bộ 160 phút mỗi ngày đã tối đa hóa mọi lợi ích về tuổi thọ. Ông cũng nhấn mạnh rằng đối với những người ít vận động nhất, nếu họ có thể tăng cường tập thể dục lên thành 160 phút đi bộ mỗi ngày, tuổi thọ trung bình có thể đạt được là rất lớn, họ có thể sống thêm tới 11 năm nữa.Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng chỉ cần tăng mức độ tập thể dục là đã có thể mang lại những lợi ích đáng kể. Bất kỳ sự gia tăng tập thể dục nào cũng có thể mang lại lợi ích đối với sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận, đi bộ khoảng 160 phút mỗi ngày là mức khá cao và không dễ thuyết phục mọi người tăng mức độ hoạt động. Nhưng những phát hiện này vẫn mang lại một thông điệp rất quan trọng: tập thể dục là một yếu tố quan trọng đối với tuổi thọ và sức khỏe.