Tập thể dục không chỉ là một hoạt động giải trí, mà còn là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tim mạch. Bác sĩ chuyên khoa Phạm Trần Xuân Hồng, Trưởng khoa Phục hồi chức năng tim mạch tại Bệnh viện Tim Tâm Đức (TP.HCM), chia sẻ những lợi ích và lưu ý quan trọng khi tập luyện đối với những người mắc bệnh tim mạch.

Tập Thể Dục - Liều Thuốc Quý Giá Cho Sức Khỏe Tim Mạch

Lợi Ích Của Tập Thể Dục Đối Với Người Khỏe Mạnh

Đối với những người chưa mắc bệnh tim, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm các yếu tố nguy cơ khác nhau dẫn đến bệnh tim mạch, như tăng huyết áp, cholesterol cao và béo phì. Điều này không chỉ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, mà còn giúp giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim. Tập thể dục đều đặn cũng có thể tăng cường sức bền và cải thiện chất lượng cuộc sống hằng ngày.

Tập Thể Dục - Liều Thuốc Quý Giá Cho Bệnh Nhân Tim Mạch

Đối với những người đã mắc bệnh tim, tập thể dục cũng mang lại nhiều lợi ích. Nó có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh, giảm triệu chứng và tạo sức bền. Quan trọng hơn, tập thể dục còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống hằng ngày và giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch.

Lưu Ý Khi Tập Thể Dục Cường Độ Cao

Tuy nhiên, các bài tập với cường độ cao có thể gây nguy hiểm cho một số bệnh nhân, chẳng hạn như những người mắc bệnh cơ tim phì đại hoặc rối loạn nhịp tim. Do đó, việc lập kế hoạch tập luyện thể dục phù hợp là rất quan trọng đối với bệnh nhân tim mạch. Chương trình tập luyện, cường độ và thời gian tập tối ưu sẽ khác nhau tùy thuộc vào từng người, dựa trên các yếu tố như chẩn đoán bệnh, mức độ nặng của bệnh, các bệnh đồng mắc, sức cơ, tình trạng thể chất và kết quả điều trị trước đó.

Cần Được Đánh Giá Y Tế Trước Khi Bắt Đầu Tập Luyện

Các bệnh nhân tim mạch cần được đánh giá về y tế để có chương trình tập luyện phù hợp. Đối với những bệnh nhân mới được chẩn đoán với mức độ bệnh từ trung bình đến nặng, việc bắt đầu chương trình tập thể dục cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ, kỹ thuật viên và điều dưỡng. Sau khi tình trạng tim mạch có cải thiện và được đánh giá ở mức an toàn, các bệnh nhân có thể bắt đầu tập thể dục tại nhà và tăng dần các hoạt động thể chất.

Lắng Nghe Cơ Thể Và Theo Dõi Các Dấu Hiệu Quan Trọng

Trong quá trình tập luyện, bệnh nhân cần lắng nghe cơ thể của mình, nhận biết các dấu hiệu bất thường như đau ngực, hụt hơi, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc chóng mặt, ngất xỉu. Khi xuất hiện các triệu chứng này, cần dừng ngay bài tập và tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Bệnh nhân cũng nên đo các dấu hiệu sinh tồn như huyết áp, nhịp tim trước và sau khi tập, hoặc sử dụng các thiết bị theo dõi nhịp tim để kiểm tra các dấu hiệu quan trọng.

Kết Hợp Các Loại Bài Tập Khác Nhau

Các bài tập dành cho bệnh nhân tim mạch thường tập trung vào các bài aerobic hoặc bài tập tim mạch. Tuy nhiên, do mỗi bệnh nhân có các bệnh đồng mắc, sức cơ và bất thường khác nhau, cần kết hợp các bài tập khác nhau để nâng cao hiệu quả tập luyện một cách toàn diện, hạn chế chấn thương và thúc đẩy tiến độ tập luyện tốt hơn. Ví dụ, có thể kết hợp tập luyện đối kháng hoặc tập tạ để xây dựng sức cơ, các bài tập linh hoạt như yoga, pilates để kéo giãn, và rèn luyện thăng bằng đặc biệt ở những bệnh nhân cao tuổi, sức cơ yếu.

Tập Thể Dục - Thói Quen Hằng Ngày Vì Sức Khỏe Tim Mạch

Bác sĩ Xuân Hồng khuyến cáo, tập thể dục không chỉ giúp giảm huyết áp, giảm cân, giảm cholesterol LDL và ngăn ngừa bệnh tim, mà còn tăng cường độ bền cho tim. Vì vậy, tập thể dục không nên chỉ là một việc nhỏ mà chúng ta chỉ làm khi không khỏe. Thay vào đó, nó nên trở thành một thói quen hằng ngày, vì đây là khoản đầu tư có giá trị mang lại lợi ích cho cả người bệnh và người khỏe mạnh.