Đứng Nhiều Không Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch, Thậm Chí Còn Có Thể Gây Nguy Hiểm

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa International Journal of Epidemiology đã phát hiện ra một sự thật đáng báo động: đứng nhiều hơn so với ngồi không chỉ không cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưu thông máu. Nghiên cứu này được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Sydney (Úc) và bao gồm 83.013 người tham gia không mắc bệnh tim khi bắt đầu nghiên cứu.

Đứng nhiều, ngồi nhiều đều có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch

Đứng nhiều không cải thiện sức khỏe tim mạch, thậm chí còn có thể gây ra các vấn đề về lưu thông máu

Kết quả nghiên cứu cho thấy, về lâu dài, đứng nhiều không chỉ không cải thiện sức khỏe tim mạch - bao gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ và suy tim, mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưu thông máu do đứng lâu, như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu. Điều này cho thấy, đứng nhiều không phải là giải pháp tối ưu để cải thiện sức khỏe tim mạch như nhiều người vẫn tin.Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc cả bệnh tim mạch và hội chứng nhịp tim tư thế đứng nhanh (tình trạng nhịp tim tăng bất thường khi đứng). Điều này cho thấy, việc vừa phải vận động trong suốt cả ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho người ngồi nhiều

Tiến sĩ Matthew Ahmadi, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Điểm mấu chốt là đứng quá lâu sẽ không bù đắp được lối sống ít vận động và có thể gây nguy hiểm cho một số người về lưu thông máu." Vì vậy, những người thường xuyên ngồi hoặc phải đứng trong thời gian dài nên lên lịch vận động thường xuyên trong ngày.Cụ thể, những người thường phải ngồi trong thời gian dài nên kết hợp nhiều hoạt động vận động ngẫu nhiên trong ngày như đi bộ xung quanh, sử dụng cầu thang, nghỉ giải lao thường xuyên khi lái xe đường dài hoặc rời khỏi bàn làm việc và vận động trong giờ nghỉ trưa. Ngoài ra, tập thể dục mạnh mẽ khoảng 6 phút hoặc tập thể dục vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ngay cả ở những người ngồi hơn 11 giờ mỗi ngày.Như vậy, thay vì chỉ đứng nhiều, việc kết hợp nhiều hoạt động vận động khác nhau trong suốt cả ngày mới là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch, đặc biệt đối với những người phải ngồi nhiều.