Yoga và Tập Luyện Thể Dục Nhẹ Nhàng: Giải Pháp Hiệu Quả Cho Chứng Tiểu Không Tự Chủ

Nghiên cứu mới đây cho thấy, việc tập yoga và các bài tập thể dục tác động nhẹ có thể giúp kiểm soát chứng tiểu không tự chủ - một tình trạng phổ biến ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Các chuyên gia y tế khuyến cáo rằng những phương pháp này không chỉ hiệu quả mà còn an toàn và chi phí thấp, mang lại hy vọng cho những người đang phải vật lộn với vấn đề sức khỏe này.

Tìm Kiếm Giải Pháp Hiệu Quả và Ít Rủi Ro Cho Chứng Tiểu Không Tự Chủ

Nghiên Cứu Đa Trung Tâm Về Yoga và Tập Luyện Thể Dục

Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y Stanford và Đại học California, San Francisco (Mỹ) dẫn đầu đã tìm ra các phương pháp ít rủi ro và chi phí thấp để điều trị chứng tiểu không tự chủ - một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất mà người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ, phải đối mặt. Nghiên cứu này bao gồm 240 người mắc chứng tiểu không tự chủ, ở độ tuổi trung bình là 62, tham gia. Họ được chia thành 2 nhóm: 1 nhóm tập yoga và nhóm rèn luyện thể chất.

Chương Trình Tập Luyện Yoga và Thể Dục Nhẹ Nhàng

Những người trong nhóm tập yoga đã học 16 tư thế yoga nhằm tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, thông qua 2 buổi học kéo dài 90 phút mỗi tuần. Họ cũng được yêu cầu tập yoga ít nhất 1 giờ mỗi tuần ngoài giờ học và duy trì nhật ký luyện tập. Những người trong nhóm đối chứng tập trung vào các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh theo cùng thời gian. Họ cũng được yêu cầu tập luyện thêm 1 giờ mỗi tuần và ghi nhật ký luyện tập.

Kết Quả Đáng Khích Lệ Từ Nghiên Cứu

Sau 12 tuần, nhóm tập yoga tác động thấp đã giảm khoảng 65% các đợt tiểu không tự chủ. Đồng thời, nhóm tập các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cũng mang lại hiệu quả tương tự. Các nhà nghiên cứu cho biết những lợi ích này bằng với tác dụng của các loại thuốc điều trị chứng tiểu không tự chủ, với hiệu quả đạt được từ 30-70%.

Tiểu Không Tự Chủ: Tình Trạng Phổ Biến Ở Người Cao Tuổi

Tiểu không tự chủ là tình trạng rò rỉ nước tiểu không kiểm soát xảy ra rất phổ biến ở người già, đặc biệt là ở nữ giới, với 80% người 80 tuổi và hơn một nửa phụ nữ trung niên mắc phải. Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định đây không phải là điều bình thường khi bạn già đi, mà là một vấn đề sức khỏe có thể được điều trị hiệu quả.

Lời Khuyên Từ Các Chuyên Gia

Bác sĩ Leslee Subak, từ Trường Y Stanford, cho biết nghiên cứu này đã thử nghiệm loại yoga mà hầu như bất kỳ ai cũng có thể thực hiện, với những điều chỉnh cho các khả năng thể chất khác nhau. Những bệnh nhân muốn thử các phương pháp này có thể tìm kiếm các lớp yoga tác động thấp hoặc các lớp tập thể dục tác động thấp. Các chuyên gia khuyến cáo rằng đây là những giải pháp hiệu quả, an toàn và chi phí thấp để kiểm soát chứng tiểu không tự chủ, mang lại hy vọng cho những người đang phải vật lộn với vấn đề sức khỏe này.