Trong thời tiết lạnh, việc thức dậy và thực hiện một số thao tác cụ thể như ngồi chừng 20 - 30 giây, thả chân xuống trong khoảng 1 phút và đứng dậy mặc áo khoác là cực kỳ quan trọng. Điều này có thể giúp lưu thông máu bình thường và ngăn chặn các rủi ro như đau tim và đột quỵ.

Nguyên nhân và Thế Hiệu của Mùa Đông

Nhiệt độ lạnh trong mùa đông khiến các mạch máu co lại, dẫn đến giảm lượng máu cung cấp và tăng huyết áp. Điều này làm cho tim có nguy cơ cao hơn bị đau và các cơn đau tim thường xảy ra nhiều hơn vào buổi sáng. Ví dụ, các trường hợp đau tim thường tăng nhanh vào mùa đông khắc nghiệt.Nguyên nhân chính là sự co lại của mạch máu do lạnh. Khi thức dậy vào buổi sáng, não sẽ khiến cơ thể tiết ra hoóc môn căng thẳng, thêm áp lực cho tim. Cơ thể cũng có thể bị mất nước sau một giấc ngủ dài, khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Vì vậy, việc thực hiện các thao tác như đề cập trước sẽ giúp cải thiện tình trạng.

Cách Ngăn Ngừa đau tim, đột quỵ

Cải thiện lối sống là một cách quan trọng. Bỏ thuốc lá và rượu, tiêu thụ thực phẩm lành mạnh như rau quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và protein. Duy trì thể dục hằng ngày để giải tỏa căng thẳng.Kiểm tra huyết áp 1 lần một tháng, thường xuyên kiểm tra cholesterol và đường huyết, khám sức khỏe định kỳ hằng năm. Điều này sẽ giúp kiểm soát các thông số quan trọng của tim, đảm bảo tim luôn khỏe mạnh. Tăng lượng nước uống, giảm lượng muối và đường cũng rất cần thiết.

Việc Thực Hiện khi Thức Dậy

Khi thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy ngồi chừng 20 - 30 giây để cho cơ thể thích nghi. Sau đó, thả chân xuống trong khoảng 1 phút để đảm bảo sự bình thường của máu. Cuối cùng, đứng dậy mặc áo khoác để bảo vệ cơ thể khỏi lạnh.Điều này sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đây là một thói quen tốt và cần thiết, đặc biệt trong thời tiết lạnh.