Bác sĩ Priyanka Sehrawat đã đưa ra một số lý do rõ ràng về lợi ích của chuối đối với sức khỏe. Chuối là một nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và tác dụng tốt đối với cơ thể.

Những lợi ích của chuối đối với sức khỏe

1. Nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột

Chuối được coi là một loại prebiotic tuyệt vời. Nó có thể giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và hoạt động của lợi khuẩn đường ruột trong cơ thể. Điều này rất quan trọng đối với sự cân bằng và hoạt động tốt của hệ tiêu hóa. Một quả chuối mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể đối với ruột của bạn.

2. Cung cấp vitamin B6

1 quả chuối cỡ trung bình có thể cung cấp 1/4 nhu cầu vitamin B6 hằng ngày. Vitamin B6 là một chất cần thiết cho cơ thể, giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, chuyển hóa carbohydrate, chất béo và loại bỏ các hóa chất độc hại khỏi các organ như gan và thận. Đồng thời, nó cũng giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

3. Cung cấp vitamin C

Một quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Vitamin C là một antioxidant mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương tế bào và mô. Nó cũng có thể giúp hấp thụ sắt tốt hơn, sản xuất collagen và hỗ trợ sức khỏe não bộ bằng cách sản xuất hoóc môn hạnh phúc serotonin. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon và nâng cao tâm trạng.

4. Kali tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp

1 quả chuối cỡ trung bình cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali hằng ngày. Kali là một chất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, chuối còn chứa ít natri, nên sự kết hợp giữa natri thấp và kali cao có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.

5. Tích hợp chất xơ

1 quả chuối cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 10 - 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày. Chất xơ hòa tan có thể giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu và loại bỏ các chất béo như cholesterol. Chất xơ không hòa tan có thể làm tăng trọng lượng và độ mềm của phân, giúp bạn đi tiêu đều đặn hơn. Điều này có thể giúp ruột của bạn khỏe mạnh và tránh xa vi khuẩn có hại.

6. Không gây tăng cân

Chuối, đặc biệt là chuối mới chín, chứa tinh bột kháng không tiêu hóa được trong ruột non và có thể đi vào ruột già. Điều này có thể giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn vì no lâu hơn. Đồng thời, chuối cũng có thể giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, như giảm các triệu chứng của táo bón, loét dạ d stomach và ợ nóng.

7. Phù hợp với cả trẻ em và người già

Chuyên gia dinh dưỡng Fauziya Ansari nhấn mạnh rằng kết cấu dễ nhai của chuối khiến chúng phù hợp với cả trẻ em và người già. Chuối mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa táo bón, điều hòa huyết áp, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe cơ bắp và bảo vệ da khỏi tổn thương.Nhưng người bệnh tiểu đường nên ăn hạn chế chuối vì chuối có chứa đường tự nhiên. Người bệnh thận nên tránh ăn chuối.