Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa Journal of Endocrinological Investigation đã phát hiện ra một phát hiện đáng chú ý - thỉnh thoảng đi bộ 30 phút cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất không thường xuyên cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể trong việc phòng ngừa bệnh tật.

Những lợi ích bất ngờ của hoạt động thể chất không thường xuyên

Cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Phòng khám đa khoa Đại học Agostino Gemelli (Ý) đã chỉ ra rằng chỉ sau một lần tập thể dục nhẹ nhàng kéo dài 30 phút, các chỉ số liên quan đến chuyển hóa đường đã được cải thiện đáng kể. Cụ thể, mức đường huyết lúc đói giảm từ 82,8 mg/dL xuống còn 78,5 mg/dL, trong khi mức đường huyết sau ăn cũng giảm từ 122,8 mg/dL xuống còn 111,8 mg/dL. Mức insulin cũng giảm đáng kể từ 57,4 µUI/ml xuống còn 43,5 µUI/ml. Điều này cho thấy hoạt động thể chất không thường xuyên có thể cải thiện ngay lập tức khả năng kiểm soát đường huyết.Những cải thiện này về chuyển hóa đường và độ nhạy insulin chỉ sau 24 giờ thực hiện một buổi tập thể dục nhẹ nhàng cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất không thường xuyên cũng có thể góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Điều này có thể được giải thích bởi việc tăng cường khả năng kiểm soát đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin.

Tác động tích cực lên quá trình chuyển hóa đường

Nghiên cứu này đã theo dõi 32 người tham gia, những người này đều khỏe mạnh và không có tiền sử mắc bệnh tiểu đường, trong độ tuổi từ 20 đến 35. Tất cả những người tham gia đều được thực hiện xét nghiệm đường huyết sau ăn để dự báo nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong tương lai. Sau đó, họ được yêu cầu thực hiện một buổi tập thể dục nhẹ nhàng kéo dài 30 phút.Kết quả cho thấy, chỉ sau 24 giờ, những tác động tích cực lên quá trình chuyển hóa đường và độ nhạy insulin đã được ghi nhận. Điều này cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất không thường xuyên cũng có thể mang lại những lợi ích đáng kể trong việc kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Những lợi ích bất ngờ của hoạt động thể chất không thường xuyên

Kết quả của nghiên cứu này thực sự là một bất ngờ lớn. Nhiều người vẫn cho rằng chỉ có những hoạt động thể chất thường xuyên và liên tục mới mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã chỉ ra rằng ngay cả những hoạt động thể chất không thường xuyên, như đi bộ 30 phút, cũng có thể góp phần đáng kể vào việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.Điều này có thể được giải thích bởi việc tăng cường khả năng kiểm soát đường huyết và cải thiện độ nhạy insulin ngay sau khi thực hiện hoạt động thể chất. Những tác động tích cực này lên quá trình chuyển hóa đường đã cho thấy rằng ngay cả những hoạt động thể chất không thường xuyên cũng có thể mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa bệnh tật.Vì vậy, nghiên cứu này gợi ý rằng, ngay cả những người không thể duy trì một chế độ tập luyện thể dục thường xuyên, cũng có thể tận dụng những lợi ích sức khỏe đáng kể từ việc thỉnh thoảng tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Điều này có thể là một cách tiếp cận hữu ích để giúp mọi người, kể cả những người bận rộn, cũng có thể đạt được những lợi ích sức khỏe quan trọng.