Trong cuộc sống hiện đại, nhiều yếu tố có thể khiến một người bị cận thị. Một trong những yếu tố chính là di truyền, một thứ khó kiểm soát. Ngoài ra, việc phải làm việc nhiều giờ trên máy tính hoặc đọc nhiều cũng có thể gây ra tình trạng này. Nhưng có cách nào để ngăn chặn hoặc giảm bớt nguy cơ cận thị không? Hãy cùng xem các cách sau.

Những cách phòng ngừa cận thị và bảo vệ mắt

Vấn đề gốc của cận thị

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến việc một người bị cận thị. Di truyền là một trong những yếu tố không thể tránh khỏi. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, laptop... cũng có thể gây ra tình trạng này. Ví dụ, nếu bạn phải đọc nhiều tài liệu hoặc làm việc trên máy tính trong nhiều giờ liên tiếp, có thể dễ dàng bị cận thị.

Nhiều chuyên gia và cơ quan nghiên cứu đã chỉ ra rằng di truyền có một vai trò quan trọng trong việc gây ra cận thị. Nhưng không phải tất cả những người có di truyền bị cận thị. Vì vậy, ngoài di truyền, có nhiều yếu tố khác cũng có thể gây ra tình trạng này.

Cách phòng ngừa cận thị

Để giảm nguy cơ cận thị, bạn có thể thực hiện các cách sau:

Tránh nhìn vào màn hình quá lâu: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, bạn nên không nhìn vào màn hình quá lâu không ngừng. Ví dụ, cứ khoảng 20 phút bạn nên tạm dừng và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6 mét trong khoảng 20 giây. Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi và giảm áp lực hoạt động.

Dùng màn hình lớn hơn: Bất kỳ lúc nào có thể, bạn nên chọn màn hình lớn hơn và đặt nó ở vị trí cách xa. Ví dụ, khi xem một bộ phim, bạn nên ưu tiên xem trên tivi thay vì điện thoại hay laptop. Khi tham gia các lớp học trực tuyến, bạn cũng nên ưu tiên dùng laptop hay máy tính bàn thay vì điện thoại hay máy tính bảng.

Ánh sáng phù hợp: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, ánh sáng phù hợp là ánh sáng gián tiếp, như ánh đèn hay ánh sáng mặt trời không chiếu trực tiếp vào màn hình. Vì ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình dễ gây mỏi mắt. Ngoài ra, đọc sách hay xem màn hình trong điều kiện ánh sáng yếu cũng sẽ dễ gây mỏi mắt và tăng nguy cơ cận thị.

Dùng kính thuốc phù hợp: Những người bị tật khúc xạ nhưng thường xuyên cần dùng các thiết bị điện tử nên đeo các loại tròng kính thuốc có lớp phủ chống ánh sáng xanh. Loại tròng kính này sẽ giúp giảm mỏi mắt và hạn chế tăng nguy cơ cận thị.

Dành thời gian ngoài trời: Dành thời gian ở ngoài trời và tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ cận thị và thị lực kém. Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên ít nhất 2 giờ mỗi ngày.