Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe là một yếu tố rất quan trọng. Bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ tại Đơn vị Điều trị Ban ngày của Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3, đã đưa ra thông tin quan trọng về xông hơi. Xông hơi có 2 hình thức chính là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna), mỗi loại đều mang lại lợi ích riêng và chung đối với cơ thể.

Tìm hiểu đầy đủ về lợi ích và cách sử dụng xông hơi

Xông Hơi ướt và Xông Hơi Khô

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ cho biết, xông hơi ướt và xông hơi khô là hai hình thức phổ biến của xông hơi. Xông hơi khô thường sử dụng đá, sỏi đun nóng để tăng nhiệt độ phòng đến khoảng 60 độ C, giúp mồ hôi vã ra nhiều. Trong khi đó, xông hơi ướt có tác dụng giúp bài tiết mồ hôi và ẩm da, các độc tố có thể thoát ra thông qua các lỗ chân lông. Khi xông hơi, các mạch máu dưới da sẽ giãn rộng và tác động lên hệ thần kinh, làm tăng quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng và giúp thư giãn tinh thần.Ví dụ, sau một ngày làm việc căng thẳng, khi xông hơi ướt, lượng axit lactic ứ đọng trong các cơ sẽ giảm, giúp giảm sự mệt mỏi và đau nhức. Cũng như khi bị viêm mũi, viêm họng hoặc viêm xoang, xông hơi ướt cục bộ có thể mang lại sự cải thiện. Xông hơi khô còn có thể là một lựa chọn khi cần giải phóng căng thẳng và thư giãn cơ thể.

Lợi Ích Của Xông Hơi Theo Y Học Cổ Truyền

Theo y học cổ truyền, xông hơi thuốc là một trong những phương pháp trị liệu của đông y. Khi xông hơi, các loại thuốc có tinh dầu sẽ tác động lên bộ phận bên ngoài cơ thể như da, niêm mạc, gân cơ để điều trị bệnh. Ngoài ra, xông hơi còn mang lại lợi ích đối với hệ tim mạch, thần kinh và hô hấp.Với hệ tim mạch, xông hơi làm giãn các mạch máu dưới da, giảm sức cản ngoại vi và làm lượng máu đi từ tim tăng lên, tim cũng tăng tần số co bóp. Với hệ thần kinh, xông hơi giúp tăng quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, giảm mệt mỏi và căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và ngủ sâu giấc. Với hệ hô hấp, không khí nóng làm tăng cung cấp máu cho lớp niêm mạc đường hô hấp, tạo điều kiện tái tạo lớp biểu mô và phát triển lưới mao mạch trong phổi. Dưới tác động của nhiệt, cơ của hệ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng. Ngoài ra, tinh dầu của lá xông sát trùng đường hô hấp trên cũng giúp cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái và hết nghẹt mũi.

Sử Dụng Xông Hơi và Điều Kiện Cần Nhận

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ cho biết, xông hơi toàn thân được áp dụng với trường hợp mệt mỏi sau lao động, thời kỳ hồi phục sức khỏe sau bệnh; căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh; cảm mạo; đau nhức mỏi toàn thân; viêm da dị ứng, mụn trứng cá, chàm; đau các dây thần kinh ngoại biên.Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng xông hơi cục bộ chỉ được chỉ định với trường hợp đau cứng khớp mãn tính, đau lưng, đau cổ gáy do co cứng cơ, đau dây thần kinh, tê bì, giảm dinh dưỡng vùng chi, chấn thương lâu ngày gây co cứng gân cơ… Xông hơi chống chỉ định với các trường hợp viêm nhiễm cấp tính ở cơ quan hô hấp, tiêu hóa, bài tiết; đang sốt cao, xuất huyết hoặc đe dọa xuất huyết; quá suy kiệt; đang có bệnh cấp tính…Xông hơi mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt khi kết hợp thêm tinh dầu hoặc các loại thảo dược. Nhưng cần hiểu đúng cách sử dụng để có được sự hiệu quả và an toàn. Xông hơi ngày nay rất phổ biến và là một lựa chọn tốt để cải thiện sức khỏe và thư giãn cơ thể.