Những chuyên gia y tế đã chia sẻ các phương pháp hữu ích giúp người mắc bệnh tiểu đường có thể tận hưởng mùa lễ hội mà không lo lắng về mức đường huyết. Việc lập kế hoạch chi tiết, lựa chọn thực phẩm thông minh và duy trì vận động là những yếu tố quan trọng để kiểm soát tình trạng sức khỏe trong dịp đặc biệt này.

Lập Kế Hoạch Chi Tiết Để Kiểm Soát Đường Huyết

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trong dịp lễ hội, việc lên kế hoạch cụ thể là vô cùng cần thiết. Chuyên gia khuyên rằng nên tiếp tục theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên và giữ lịch ăn uống ổn định. Đồng thời, chuẩn bị trước những lựa chọn lành mạnh khi tham dự bữa tiệc cũng rất quan trọng.

Khi tham gia các buổi tụ họp, hãy mang theo một món ăn phù hợp với chế độ dinh dưỡng của mình. Nếu dự định thưởng thức món ngọt, hãy cân nhắc cắt giảm lượng carbohydrate từ các nguồn khác. Tránh bỏ bữa trước bữa tiệc để ngăn chặn việc ăn quá nhiều do đói. Ngoài ra, hạn chế hoặc tránh sử dụng rượu bia vì chúng có thể gây biến động mức đường huyết. Tiến sĩ Cecilia Low Wang nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm tra đường huyết trước, trong và sau khi uống, đồng thời thông báo cho mọi người xung quanh biết tình trạng sức khỏe của bạn.

Duy Trì Lối Sống Khỏe Mạnh Trong Dịp Tết

Mùa lễ hội không phải là lý do để từ bỏ thói quen lành mạnh. Hãy áp dụng chiến lược ăn uống thông minh bằng cách ưu tiên rau xanh trong khẩu phần ăn và ăn chậm rãi để não bộ có đủ thời gian nhận biết cảm giác no. Đừng quên bổ sung nước đầy đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Ngay cả những món ăn "không lành mạnh" cũng có thể được thưởng thức một cách điều độ. Điều quan trọng là luôn nhớ đến nguyên tắc cân đối và không lạm dụng. Bên cạnh đó, duy trì hoạt động thể chất là chìa khóa để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Chỉ 10 phút đi bộ sau bữa ăn lớn cũng có thể mang lại lợi ích đáng kể. Sự kết hợp giữa ăn uống thông minh và vận động sẽ giúp người mắc bệnh tiểu đường tận hưởng mùa lễ hội một cách an toàn và vui vẻ.