Những chuyên gia y tế hàng đầu từ hệ thống chăm sóc sức khỏe BJC Health Care đã đưa ra bốn gợi ý quan trọng để giúp mọi người tận hưởng kỳ nghỉ lễ một cách an toàn và lành mạnh. Bài viết này sẽ giới thiệu về việc lựa chọn thực phẩm tốt cho tim mạch, kiểm soát khẩu phần ăn, khuyến khích hoạt động thể chất và cung cấp các món ăn phù hợp với chế độ ăn kiêng.

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về việc phục vụ những món ăn nhẹ và thức uống có lợi cho sức khỏe tim mạch. Thay vì những loại đồ ăn vặt chứa nhiều đường, bạn nên chuẩn bị các loại trái cây tươi, hạt dinh dưỡng, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại bánh hạt. Đối với món tráng miệng, hãy ưu tiên những lựa chọn ít đường như táo, kem trái cây tự làm hoặc sữa chua không đường kết hợp với các loại quả mọng và hạt. Về đồ uống, hãy tránh những loại cocktail nặng và thay vào đó là các loại nước giải khát ít cồn hoặc không cồn. Cung cấp nước có ga pha với lát trái cây như cam, quả mọng hoặc chanh để tạo ra lựa chọn tươi mát và ít calo. Đồ uống tốt cho tim mạch như trà thảo mộc hay trà xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Kiểm soát khẩu phần ăn là yếu tố quan trọng khác cần được chú trọng. Sử dụng đĩa nhỏ hơn cho bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ sẽ giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ mà vẫn đảm bảo thưởng thức đa dạng các món ăn. Ngoài ra, việc dọn các món ăn nhẹ và bổ dưỡng trước như salad và rau sẽ giúp khách no đủ trước khi chuyển sang các món ăn hấp dẫn hơn. Chiến lược này không chỉ thúc đẩy kiểm soát khẩu phần mà còn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng trong bữa tiệc.

Vận động cơ thể trong ngày lễ cũng rất quan trọng. Hãy lên kế hoạch cho một số trò chơi năng động hoặc tổ chức buổi khiêu vũ. Việc này không chỉ tạo không khí vui vẻ mà còn khuyến khích mọi người vận động, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể. Tạo danh sách phát nhạc ngày lễ và mời khách tham gia vào các hoạt động này.

Cuối cùng, đừng quên cung cấp các lựa chọn phù hợp với chế độ ăn kiêng của khách. Đảm bảo thực đơn của bạn bao gồm các lựa chọn không chứa gluten, thuần chay, hoặc không đường và các lựa chọn ít carbohydrate cho những người mắc bệnh tiểu đường. Ghi nhãn rõ ràng các món ăn để khách dễ dàng xác định loại thực phẩm nào họ có thể thưởng thức một cách an toàn.

Qua những gợi ý trên, hy vọng bạn có thể tổ chức một kỳ nghỉ lễ an toàn và lành mạnh, đồng thời mang lại trải nghiệm ẩm thực thú vị cho mình và khách mời. Những lời khuyên này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn tạo nên một bầu không khí ấm áp và vui vẻ trong suốt mùa lễ hội.