Bắt đầu ngày mới với những thông tin về sức khỏe là một cách rất hữu ích. Bạn đọc có thể tiếp tục xem các bài viết như "Nhồi máu cơ tim do tập luyện quá sức", "7 điều tốt nhất bạn nên làm hằng ngày để sống thọ hơn" và "Cách phòng tránh các chấn thương thể thao phổ biến".

Thói quen, Quan điểm Ảnh hưởng Xấu đến Cơ Thể Sau Tuổi 50

Các bác sĩ và chuyên gia đầu ngành chia sẻ những thói quen hằng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sau tuổi 50 mà bạn nên lưu ý. Ví dụ như việc lười tập thể dục. Tập luyện sức mạnh rất cần sau tuổi 50 để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ. Chuyên gia David Stewart, người sáng lập trang web chăm sóc sức khỏe Ageist (Mỹ), cho biết khi cơ bắp, gân, xương khỏe mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe, yêu đời hơn.

Vận động liên tục

Theo chuyên gia về tuổi thọ người Mỹ Buettner, vận động là chìa khóa cho sức khỏe và tuổi thọ. Những người sống lâu nhất thế giới không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày, nhưng họ năng động suốt cả ngày. Những người trong Vùng Xanh – những khu vực trên thế giới nổi tiếng là có nhiều người sống thọ – họ không nghĩ đến việc phải giữ gìn sức khỏe, ăn kiêng hay tập luyện. Chỉ đơn giản là họ hoạt động liên tục trong sinh hoạt đời thường của mình.Việc vận động liên tục giúp cải thiện sức khỏe cơ thể, tăng khả năng chống lại các bệnh và kéo dài tuổi thọ. Nó cũng giúp cải thiện cảm giác tự tin và năng lượng của người.

Ưu tiên giấc ngủ

Chuyên gia về giấc ngủ, tiến sĩ Virend Somers (Mỹ) cho biết giấc ngủ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của sức khỏe, kể cả tuổi thọ. Trong khi ngủ, não và cơ thể thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể… Giấc ngủ có nhiều chức năng ở mọi cấp độ sinh học.Nghỉ ngơi đủ và giấc ngủ tốt là rất quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và hoạt động tốt. Nó cũng giúp cải thiện trí nhớ, tinh thần và khả năng phản ứng của người.

Tập luyện cường độ phù hợp

Các nguyên nhân thường gặp gây chấn thương là cường độ vận động tăng cao đột ngột, tập sai tư thế, dụng cụ tập không phù hợp, khởi động không kỹ hay thiếu nghỉ ngơi khiến cơ thể không kịp phục hồi. Trong đó, các môn như chạy bộ, bóng đá, bóng rổ thì nguy cơ chấn thương mắt cá chân, đầu gối và vai sẽ cao hơn do phải chạy và bật nhảy nhiều.Tập luyện cường độ phù hợp sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương và đồng thời vẫn có thể đạt được các mục tiêu thể chất. Hãy tập đúng kỹ thuật và đảm bảo rằng cơ thể có đủ thời gian để phục hồi sau mỗi lần tập.