Trong cuộc sống hiện đại, sức khỏe là một yếu tố rất quan trọng. Một trong những yếu tố quan trọng nhất để đánh giá chức năng phổi là dung tích phổi. Theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Mỹ), dung tích phổi thường bắt đầu giảm dần từ năm 35 tuổi. Điều này gây ra nhiều vấn đề về hô hấp và sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, tập thể dục có thể giúp giải quyết vấn đề này.

Thứ tự của tập thể dục đối với chức năng phổi

Tăng cường dung tích phổi

Tập thể dục là một cách hiệu quả để tăng cường dung tích phổi. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể sẽ被逼 phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến sự gia tăng của dung tích phổi. Ví dụ, khi luyện tập chạy, cơ thể cần hấp thụ nhiều lượng không khí để cung cấp đủ năng lượng. Điều này sẽ làm cho phổi hoạt động mạnh hơn và tăng dung tích của nó. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục thường xuyên có dung tích phổi lớn hơn so với những người không tập.Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện khả năng sử dụng ô xy của cơ thể. Khi phổi hoạt động mạnh hơn, nó sẽ hấp thụ nhiều lượng ô xy và truyền nó vào máu. Tim sẽ tiếp tục bơm máu đi khắp cơ thể, cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.

Cải thiện độ co giãn của phổi

Tập luyện thường xuyên sẽ cải thiện độ co giãn của phổi. Khi phổi co giãn tốt hơn, nó sẽ hoạt động linh hoạt hơn và có thể hấp thụ nhiều lượng không khí. Điều này sẽ giúp cải thiện luồng không khí vào phổi và làm cho hô hấp của cơ thể hiệu quả hơn. Ví dụ, khi chúng ta thực hiện các bài tập thở sâu, phổi sẽ co giãn sâu và thu hẹp lại một cách tự nhiên. Điều này sẽ giúp phổi hoạt động tốt hơn và cung cấp đủ lượng không khí cho cơ thể.Ngoài ra, độ co giãn tốt của phổi cũng có thể giúp giảm căng thẳng của phổi và các cơ hỗ trợ hô hấp. Điều này sẽ làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và có thể tập thể dục lâu hơn.

Tận dụng ô xy tốt hơn

Tất cả những thay đổi trên sẽ giúp ô xy trong phổi được trao đổi tốt hơn. Khi phổi hoạt động mạnh hơn và co giãn tốt hơn, nó sẽ hấp thụ nhiều lượng ô xy và truyền nó vào máu. Tim sẽ tiếp tục bơm máu đi khắp cơ thể, cung cấp đủ năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể.Ví dụ, khi chúng ta tập thể dục với các bài tập nâng cao sức mạnh, cơ thể sẽ cần nhiều lượng ô xy để cung cấp đủ năng lượng. Phổi sẽ hoạt động mạnh hơn và hấp thụ nhiều lượng ô xy, sau đó tim sẽ bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động khó khăn.Ngoài ra, việc tận dụng ô xy tốt hơn cũng có thể giúp cải thiện chức năng tim. Tim sẽ có thể bơm máu hiệu quả hơn và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể đối phó với các tình huống khó khăn.

Giảm vấn đề hô hấp

Các nghiên cứu cho thấy những người tập luyện thường xuyên sẽ ít gặp các vấn đề hô hấp hơn. Do đó, những người có vấn đề về phổi, hen suyễn hay mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần duy trì tập thể dục thường xuyên.Tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng phổi và giảm căng thẳng của phổi. Điều này sẽ làm cho hô hấp của cơ thể hiệu quả hơn và có thể đối phó với các tình huống khó khăn. Ví dụ, khi chúng ta tập thể dục với các bài tập nâng cao sức mạnh, cơ thể sẽ cần nhiều lượng không khí để cung cấp đủ năng lượng. Phổi sẽ hoạt động mạnh hơn và hấp thụ nhiều lượng không khí, sau đó tim sẽ bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng để thực hiện các hoạt động khó khăn và giảm nguy cơ mắc bệnh hô hấp.Để giữ phổi khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc bệnh, các chuyên gia khuyến cáo mọi người cần bỏ thuốc lá, hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm và cải thiện chất lượng không khí trong nhà bằng các thiết bị lọc không khí. Tiêm vắc xin cúm và viêm phổi cũng rất cần thiết để bảo vệ chức năng phổi, đặc biệt là người già.