Penderita diabetes harus mengetahui makanan dengan kandungan gula tinggi. Tidak hanya makanan seperti kue dan permen, tetapi juga beberapa buah mengandung gula yang tinggi. Berikut adalah 6 buah tersebut.

Kenali Buah-Buah dengan Tinggi Kandungan Gula

Mangga

Mangga dikenal memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, mencapai 46 gram. Ini bukan pilihan yang baik bagi orang yang ingin mengontrol konsumsi gula atau menjaga berat badan. Namun, Anda masih bisa menikmati beberapa potong mangga dengan bijak. Misalnya, Anda bisa memotongnya menjadi beberapa bagian kecil dan hanya mengonsumsinya secara teratur.Mangga juga memiliki berbagai manfaat. Ia kaya akan vitamin C dan serat, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi resiko penyakit jantung. Namun, karena kandungannya tinggi gula, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

Anggur

Anggur sebenarnya cukup kecil, tetapi kita sering mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Ini mengandung sekitar 23 gram gula. Salah satu cara untuk mengonsumsinya dengan lebih baik adalah dengan mengirisnya menjadi dua bagian dan membekuknya. Dengan cara ini, Anda bisa merasakan rasa anggur yang lebih intens dan mengontrol konsumsi gula dengan lebih baik.Anggur juga memiliki senyawa antioksidan yang baik untuk kesehatan. Namun, karena kandungannya tinggi gula, Anda perlu mempertimbangkan jumlah yang Anda konsumsi, terutama jika Anda memiliki masalah diabetes.

Ceri

Ceri mengandung tinggi gula, mencapai 18 gram. Oleh karena itu, Anda perlu mengukur camilan yang Anda konsumsi agar tidak mengonsumsi terlalu banyak gula. Anda bisa memotong ceri menjadi bagian-bagian kecil dan hanya mengonsumsinya sebagai bagian dari menu sehari-hari.Ceri juga memiliki nutrisi penting seperti serat dan vitamin. Namun, karena kandungannya tinggi gula, Anda perlu mempertimbangkan kebutuhan gula Anda dan mengonsumsinya dengan bijak.

Pir

Satu buah Pir berukuran sedang mengandung 17 gram gula. Anda masih bisa mengonsumsinya, tetapi dengan cara yang lebih sehat. Anda bisa memasukkannya ke dalam yogurt rendah lemak atau salad. Ini akan memberikan rasa yang lebih丰富 dan mengurangi konsumsi gula secara langsung.Pir juga memiliki nutrisi seperti serat dan vitamin C. Namun, karena kandungannya tinggi gula, Anda perlu mempertimbangkan kebutuhan gula Anda dan mengonsumsinya dengan bijak.

Semangka

Satu iris semangka mengandung 17 gram gula. Namun, perlu diingat bahwa buah ini kaya air dan memiliki mineral elektrolit yang penting bagi tubuh. Mineral elektrolit ini membantu mengisi ulang tubuh setelah berada di bawah sinar matahari.Semangka juga memiliki vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan. Anda bisa menikmati semangka sebagai bagian dari menu sehari-hari, tetapi perlu mengontrol jumlah yang Anda konsumsi karena kandungannya tinggi gula.

Pisang

Pisang mengandung 14 gram gula per buah. Jika ingin mengonsumsinya, Anda bisa memotongnya setengah dan masukkan ke dalam sereal atau sebagai sandwich dengan selai kacang. Ini akan memberikan rasa yang lebih lezat dan mengurangi konsumsi gula secara langsung.Pisang juga memiliki serat dan vitamin B6 yang baik untuk kesehatan. Namun, karena kandungannya tinggi gula, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.