Trong thời gian mùa đông – xuân, các bệnh hô hấp có xu hướng tăng mạnh như cảm cúm, viêm họng, viêm phế quản và viêm phổi. Bác sĩ Chu Thị Dung tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – cơ sở 3 đã đưa ra các phương pháp phòng bệnh hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình trong thời gian lạnh này.

"Cách phòng bệnh hô hấp trong mùa đông – xuân, theo sự khuyên của bác sĩ"

Giữ ấm cơ thể

Bác sĩ Chu Thị Dung nhấn mạnh rằng cần giữ ấm vùng cổ, ngực và bàn chân. Vì đây là các khu vực nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ thấp, đặc biệt là vào buổi sáng và tối. Thường xuyên đeo khẩu trang khi ra ngoài là một cách rất hiệu quả để giữ ấm vùng mũi họng và hạn chế hít vào các chất gây bệnh như bụi mịn, vi khuẩn và virus. Đồng thời, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột từ môi trường lạnh sang nơi ấm hoặc ngược lại, để cơ thể có thời gian thích nghi và giảm nguy cơ viêm đường hô hấp.Ngoài ra, khi đi từ nơi ấm sang nơi lạnh hoặc ngược lại, nên mang theo quần áo phù hợp để có thể thay đổi theo nhiệt độ. Điều này cũng giúp cơ thể giữ ấm và giảm nguy cơ viêm.

Tăng cường sức đề kháng

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như cam, bưởi, kiwi... và vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng... cũng là một cách rất tốt để hỗ trợ hệ miễn dịch. Uống đủ lượng nước, khoảng 2 - 2,5 lít mỗi ngày, giúp giữ ẩm niêm mạc đường hô hấp và chống lại các tác nhân gây bệnh. Ngủ đủ giấc là một yếu tố rất quan trọng để cơ thể phục hồi và tăng khả năng chống lại bệnh tật. Tiêm phòng vắc xin cũng là một biện pháp rất hiệu quả để giảm nguy cơ mắc cúm và các biến chứng nặng.Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cơ thể nhưng còn có thể nâng cao sức đề kháng. Các bài tập thở sâu đặc biệt giúp cải thiện dung tích phổi và hỗ trợ hô hấp hiệu quả hơn.

Duy trì môi trường sống lành mạnh

Thường xuyên lau dọn nhà cửa, loại bỏ bụi bẩn, nấm mốc là một cách rất cần thiết để giảm nguy cơ bị dị ứng và bệnh hô hấp. Sử dụng máy lọc không khí cũng là một biện pháp rất hữu ích để loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn và các hạt ô nhiễm trong không gian kín. Trong mùa khô, sử dụng máy tạo ẩm để giữ độ ẩm không khí từ 40 - 60% là rất cần thiết để tránh làm khô niêm mạc mũi họng. Tuy nhiên, cũng cần tránh để nhà cửa quá ẩm để không tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm mốc phát triển.Ngoài ra, nên chọn các loại gia dụng sạch sẽ và không gây ô nhiễm trong nhà để tạo ra một môi trường sống sạch và an toàn.

Bảo vệ đường hô hấp

Khói thuốc lá là một yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh viêm phế quản, viêm phổi và hen suyễn. Do đó, cần hạn chế tiếp xúc với khói thuốc. Khi出门 vào môi trường ô nhiễm không khí cao, nên đeo khẩu trang chống bụi PM2.5. Rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn. Súc miệng bằng nước muối ấm cũng là một cách rất hiệu quả để giảm nguy cơ viêm họng và các bệnh nhiễm trùng khác.Ngoài ra, nên tránh tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm như khí thải của ô tô, máy móc... để giảm nguy cơ nhiễm bệnh.

Giữ vệ sinh cá nhân

Dùng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn tay thường xuyên để giảm nguy cơ lây nhiễm virus và vi khuẩn thông qua tiếp xúc. Không dùng chung đồ cá nhân như khăn tắm, tủi rửa mặt... để hạn chế lây nhiễm chéo khi tiếp xúc với người bị bệnh.“Phòng bệnh luôn quan trọng hơn chữa bệnh, đặc biệt trong thời điểm giao mùa khi các bệnh lý đường hô hấp dễ bùng phát. Các biện pháp trên giúp tăng cường sức khỏe từ bên trong và hạn chế các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài, từ đó giúp mỗi người duy trì sức khỏe tốt trong mùa lạnh. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời”, bác sĩ Dung khuyến cáo.