Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp chống lại căng thẳng oxy hóa, liên quan đến các bệnh mạn tính như bệnh tim, tiểu đường và ung thư. Uống cà phê cũng giúp cải thiện hiệu suất thể chất và kiểm soát cân nặng. Protein từ sữa rất cần thiết cho sự phát triển, duy trì các mô, gồm cả cơ. Protein cũng sản xuất enzyme, hormone và các phân tử khác hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể.

Lợi ích đáng ngạc nhiên của tách cà phê sữa

Tăng cường hiệu suất thể chất

Kết hợp sữa với cà phê có thể cải thiện một số khía cạnh của hiệu suất tập thể dục. Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và duy trì sức mạnh của cơ, giúp sửa chữa mô cơ và thúc đẩy sự phát triển của cơ. Caffeine, hợp chất hoạt động chính trong cà phê, đã được chứng minh là cải thiện sức bền hiếu khí, hỗ trợ co cơ và làm chậm quá trình mệt mỏi của cơ.Một số người đã chứng kiến sự cải thiện đáng kể trong hiệu suất tập thể dục khi kết hợp sữa với cà phê. Ví dụ, một người có thể cảm thấy mạnh mẽ hơn và có thể tập thể dục lâu hơn khi uống cà phê sữa trước khi tập. Đây là do protein và caffeine cùng tác động để nâng cao năng lượng và giảm mệt mỏi.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Uống cà phê cùng với sữa có thể giúp giảm cân. Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều protein hơn có thể làm giảm mỡ cơ thể đồng thời ngăn ngừa mất cơ. Duy trì khối lượng cơ rất quan trọng vì nhiều cơ hơn cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi nghỉ ngơi. Protein từ sữa cũng có thể giúp giảm lượng thức ăn nạp vào. Sữa giúp bạn cảm thấy no bằng cách tăng các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn.Ví dụ, một người có thể thấy rằng sau khi uống cà phê sữa thường xuyên, họ ăn ít hơn và có thể kiểm soát cân nặng tốt hơn. Điều này là do các thành phần trong sữa và cà phê cùng tác động để điều chỉnh hệ thống dinh dưỡng của cơ thể.

Cải thiện chức năng nhận thức

Cả cà phê và sữa đều có thể tăng cường chức năng nhận thức. Caffeine trong cà phê tác dụng như chất kích thích làm tăng sự tỉnh táo. Caffeine đạt được điều này bằng cách ngăn chặn các thụ thể adenosine trong não, làm chậm cảm giác mệt mỏi. Các nghiên cứu đã chỉ ra tăng lượng protein giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Lượng protein đầy đủ rất cần để sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, truyền thông điệp từ tế bào thần kinh này đến các tế bào thần kinh khác trong cơ thể.Một người có thể cảm thấy rõ rệt sự cải thiện về chức năng nhận thức khi uống cà phê sữa. Họ cảm thấy tỉnh táo hơn, có thể tập trung tốt hơn và có thể phản ứng nhanh hơn. Điều này có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống hàng ngày của họ, từ việc làm việc hiệu quả hơn đến thể thao hoạt động tốt hơn.

Kết hợp sữa với cà phê có thể cải thiện một số khía cạnh của hiệu suất tập thể dục

Thời gian uống cà phê sữa cũng rất quan trọng. Thời gian tốt nhất là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để tránh làm gián đoạn giấc ngủ. Theo các chuyên gia, với cà phê sữa, nên uống điều độ vì lượng calo trong sữa cao. Tốt nhất nên uống cà phê với sữa ít ngọt.Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hoạt động thể chất nên uống caffeine 60 phút trước khi tập luyện vì nồng độ caffeine trong máu đạt tối đa 60 phút sau khi uống. Nếu tập thể dục kéo dài, nên uống trong khi tập, nhằm giúp chống lại mệt mỏi trong khi tập.Ví dụ, một người thường xuyên tập thể dục sớm sáng, họ có thể uống một ly cà phê sữa nhẹ vào buổi sáng để có năng lượng và sức mạnh tốt nhất. Khi tập thể dục dài hơn, họ cũng có thể uống thêm một ly cà phê sữa trong suốt quá trình tập để giữ năng lượng và chống mệt mỏi.