Nghiên cứu mới đây cho thấy, khoảng 80% người chạy bộ mắc các lỗi có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp, đột quỵ và bệnh tim. Điều này đặc biệt đúng với những người chạy bộ trên vỉa hè, gần dòng xe cộ. Ô nhiễm không khí từ các phương tiện giao thông có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của những người chạy bộ này.

Ô Nhiễm Không Khí - Mối Đe Dọa Sức Khỏe Người Chạy Bộ

Nghiên cứu cho thấy, 8 trong 10 người chạy bộ thường chọn vỉa hè làm địa điểm tập luyện, trong đó 1/3 chủ yếu chạy bên cạnh dòng xe cộ. Điều này có nghĩa là họ đang phải hít thở không khí ô nhiễm ở mức độ cao. Các chất ô nhiễm như NO2, SO2, NH3 và các hạt bụi từ các phương tiện giao thông có thể xâm nhập sâu vào hệ hô hấp và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.Nghiên cứu mới đây trình bày tại Hội nghị Y học cấp cứu châu Âu cho thấy, số ca nhập viện cấp cứu tăng từ 10 - 15% do ô nhiễm không khí gia tăng - mặc dù mức độ vẫn nằm trong hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Điều này cho thấy, ô nhiễm không khí đang trở thành mối đe dọa ngày càng lớn đối với sức khỏe cộng đồng.

Tập Luyện Gắng Sức Làm Tăng Hấp Thụ Chất Độc

Chuyên gia David McEvoy, nhà nghiên cứu tại Đại học College Dublin (Ireland), cảnh báo rằng những chất ô nhiễm cực nhỏ có thể xâm nhập vào cơ thể và chứa hỗn hợp các chất ô nhiễm khác nhau. Đáng lo ngại hơn, chính hành động tập luyện gắng sức của người chạy bộ lại làm tăng sự hấp thụ lượng hóa chất nguy hiểm này. Theo đánh giá của chuyên gia, tập luyện gắng sức có thể làm tăng gấp 10 lần lượng độc tố hít vào, điều này có thể làm suy yếu sức khỏe hô hấp và chức năng phổi.Cô Esther Goldsmith, nhà sinh lý học làm việc tại Anh, cũng lưu ý rằng người chạy bộ thường thở nhanh hơn, vì vậy họ hít vào nhiều không khí hơn. Nếu không khí đó chứa nhiều chất ô nhiễm, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Những người bắt đầu chạy bộ có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng tim và các bệnh đi kèm khác.

Giảm Thiểu Tiếp Xúc Với Ô Nhiễm Không Khí

Để giảm thiểu rủi ro sức khỏe, các chuyên gia khuyến cáo người chạy bộ nên thực hiện một số biện pháp sau:Tránh chạy bộ vào giờ cao điểm và khi trời nóng, khi mức độ ô nhiễm không khí thường cao nhất.Cố gắng hít thở bằng mũi thay vì miệng. Nhiều bằng chứng cho thấy thở bằng mũi làm tăng sản xuất khí NO, có lợi cho chức năng tim mạch và vận chuyển oxy. Mặc dù thở bằng mũi không dễ, nhưng đây là một chiến lược tập luyện mang lại kết quả cho các vận động viên.Làm sạch mũi sau khi chạy. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm cho thấy làm thông mũi và chất nhầy là cách tự nhiên để loại bỏ chất ô nhiễm sau khi chạy, có thể loại bỏ tới 49% bụi và chất ô nhiễm chỉ sau 30 giây.Cố gắng chạy xa đường chính, nên chạy trên đường vắng. Lượng ô nhiễm hít vào giảm đáng kể nếu chạy tránh xa giao thông.Với những biện pháp đơn giản này, người chạy bộ có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ sức khỏe do ô nhiễm không khí gây ra, đồng thời vẫn có thể tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của việc chạy bộ.