Jakarta, CNBC Indonesia – Hidup yang penuh dengan kebahagiaan merupakan impian banyak orang. Suasana hati yang bahagia memiliki dampak besar terhadap semangat hidup dan kesehatan. Namun, banyak orang kesulitan mencapai kebahagiaan karena kebesaran kesibukan dan kewajiban keluarga. Namun, ada cara-cara yang sederhana dan cepat untuk meningkatkan suasana hati. Berikut adalah tiga cara yang didukung sains:

Cepat dan Mudah Meningkatkan Suasana Hati

1. Kirim Pesan atau Telepon Teman

Mengirim pesan atau menelepon teman adalah cara yang mudah untuk memelihara hubungan positif. Vienna Pharaon mengatakan, "Hal itu membuat kita merasa senang bisa berbuat untuk orang lain, dan itu juga menciptakan hubungan yang dibutuhkan." Mengirim pesan tiba-tiba mungkin terasa aneh, tetapi berdasarkan sebuah studi tahun 2022, orang-orang sering melewatkan keinginan teman-teman untuk mendengar kabar dari mereka. Panggilan telepon atau pesan yang tidak terduga sangat dihargai. Penelitian menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik tanggapannya.Menghubungi teman dan memberikan pesan atau panggilan dapat memberikan sensasi bahagia. Kita bisa berbagi cerita atau mengucapkan selamat kepada teman. Ini akan membuat kita merasa lebih dekat dengan teman dan meningkatkan suasana hati kita.

2. Lakukan Sesuatu yang Sulit Dihindari

Kita cenderung mengingat tugas yang belum selesai lebih daripada yang sudah selesai. Ini adalah fenomena psikologis yang dikenal sebagai efek Zeigarnik. Mengatasi tugas terkecil dari daftar dapat meredakan ketegangan dan memicu otak untuk melepaskan dopamin.Menjadwalkan janji temu dengan dokter gigi atau menyedot debu karpet mungkin tidak terlalu menyenangkan, tetapi sains menunjukkan bahwa hal itu dapat membawa kegembiraan. Melakukan sesuatu yang kita takut tetapi hanya memerlukan waktu beberapa menit dapat membantu kita mengatasi ketakutan dan meningkatkan suasana hati.

3. Berikan Pujian kepada Seseorang

Kita dapat membuat diri kita merasa lebih baik dengan memuji orang lain. Laurie Santo mengatakan, "Beri tahu orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya, atau ungkapkan kepada rekan kerja bahwa mereka telah melakukan pekerjaan dengan baik." Santos mengatakan, dampaknya akan bertahan lama setelah interaksi. Pujian singkat dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.Memuji orang lain tidak hanya membuat mereka merasa lebih baik, tetapi juga membuat kita sendiri merasa lebih baik. Kita bisa mengucapkan pujian kepada teman, keluarga, atau rekan kerja. Ini akan membangun hubungan yang lebih baik dan meningkatkan suasana hati kita.