Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng dầu cá omega-3 có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một nghiên cứu công bố trên tạp chí y sinh The American Journal of Clinical Nutrition cho thấy rằng dầu cá omega-3 có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính triglyceride trong người bị cholesterol cao do di truyền. Điều này dẫn đến việc đưa ra một chiến lược tiềm năng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Cholesterol cao: Thế nào là nó và những ảnh hưởng của nó

Cholesterol cao là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nó làm cứng động mạch, tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh khác. Điều này chứng tỏ việc kiểm soát cholesterol là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.Vì vậy, khi có vấn đề về cholesterol cao, chúng ta cần tìm các biện pháp để điều trị và ngăn ngừa nó. Dầu cá omega-3 có thể là một biện pháp hữu ích trong việc giải quyết vấn đề này.

Về tác dụng của dầu cá omega-3 đối với cholesterol

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng dầu cá omega-3 có thể giúp giảm mức cholesterol xấu, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính triglyceride. Điều này là do chất omega-3 có thể làm giảm sự sản xuất cholesterol trong cơ thể và tăng sự tiêu hóa cholesterol.Ví dụ, một nghiên cứu đã cho thấy rằng người dùng thực phẩm bổ sung dầu cá có mức cholesterol thấp hơn so với những người không sử dụng. Điều này chứng tỏ rằng dầu cá omega-3 có thể có một tác dụng đáng kể đối với việc điều trị cholesterol cao.

Về tác dụng của dầu cá omega-3 đối với máu

Dầu cá omega-3 cũng có thể giúp cải thiện mức mỡ máu. Điều này là do chất omega-3 có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong máu và cải thiện chức năng của hệ mạch.Tiến sĩ Kaixiong Ye, Phó giáo sư di truyền học tại Đại học Georgia, cho biết rằng uống dầu cá có thể giúp cải thiện mức cholesterol và cũng có thể làm tăng mức cholesterol tốt. Điều này chứng tỏ rằng dầu cá omega-3 có thể mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta.

Về lượng dầu cá cần tiêu thụ

Không có khuyến nghị cố định về lượng dầu cá cần tiêu thụ, nhưng có khuyến nghị về tổng lượng omega-3 hấp thụ, gồm EPA và DHA. Thông thường, 1.000 mg dầu cá cung cấp khoảng 300 mg EPA và DHA kết hợp. Khuyến nghị hằng ngày cho tổng lượng omega-3 là 1.100 mg đối với phụ nữ và 1.600 mg đối với nam giới.Vì vậy, người lớn khỏe mạnh có thể tiêu thụ tới 3.000 mg dầu cá mỗi ngày, nhưng chúng ta cũng cần lưu ý về sự cân bằng trong chế độ ăn uống. Chúng ta không nên tiêu thụ quá nhiều dầu cá vì nó cũng có thể带来 một số vấn đề khác.