Tập luyện sức mạnh sau tuổi 50 là một điều rất quan trọng. David Stewart, người sáng lập trang web chăm sóc sức khỏe Ageist (Mỹ), đã nhắc đến rằng khi cơ bắp, gân và xương khỏe mạnh, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe và yêu đời hơn. Đây là một điều cần thiết để hỗ trợ sức khỏe xương và cơ của chúng ta.

Thực hiện việc đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và cố gắng ngủ nhiều nhất có thể

Ảnh: FreepikGiấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và quá trình lão hóa khỏe mạnh sau tuổi 50. Deborah Gordish, bác sĩ nội khoa tại Trung tâm Y tế Wexner Đại học Bang Ohio (Mỹ), cho biết rằng khi già đi, thời gian ngủ bắt đầu giảm xuống. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày và ngủ nhiều nhất có thể. Điều này sẽ giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn.Hơn nữa, khi đi ngủ đúng thời điểm và nhiều hơn, cơ thể sẽ có thời gian để tận hưởng sự tận hưởng và phục hồi. Điều này sẽ giúp chúng ta có năng lượng tốt hơn trong các hoạt động của ngày.

Vấn đề về giảm ăn sau tuổi 50

Nhu cầu calo thay đổi sau 50 tuổi, và chúng ta nên đảm bảo ăn đúng lượng. Amanda Malone, tiến sĩ Y khoa đang làm việc tại Mỹ, cho biết rằng khi già đi, cơ thể cần ít calo hơn mỗi ngày vì quá trình trao đổi chất bắt đầu chậm lại một cách tự nhiên. Vì vậy, lượng calo tiêu thụ trở nên rất quan trọng. Chế độ ăn uống sau 50 tuổi nên bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng.Việc giảm ăn không phải là một điều khó khăn nếu chúng ta chọn các thực phẩm phù hợp. Chúng ta nên chọn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau, trái cây, nho, gạo integral và thịt bò grass-fed. Những thực phẩm này sẽ cung cấp cho chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần.

Vấn đề về việc đeo thuốc và uống rượu sau tuổi 50

Bác sĩ Gordish cho biết rằng chúng ta nên bỏ thuốc lá dưới mọi hình thức. Đây là cơ hội cuối cùng để chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ sẽ trở lại bình thường sau 5 năm khi chúng ta bỏ thuốc. Ngoài ra, nguy cơ ung thư phổi cũng sẽ giảm xuống còn một nửa so với người hút thuốc sau 10 năm.Và đối với việc uống rượu, chúng ta cũng nên hạn chế lượng uống. Rượu có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Chúng ta nên chọn các loại rượu nhẹ và uống ít hơn.

Vấn đề về việc ăn thức phẩm chế biến sau tuổi 50

Khi bước sang tuổi 50, những thứ chúng ta từng ăn có thể bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Các cơ quan trong cơ thể không được thiết kế để tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo. Khi các cơ quan liên tục xử lý những chất này, hậu quả nghiêm trọng và đe dọa đến tính mạng có thể xảy ra.Vì vậy, chúng ta nên chọn các thực phẩm nguyên chất hơn, như rau, trái cây và nho. Chúng ta cũng nên tránh các thức phẩm có nhiều chất béo, đường và chất bảo quản. Điều này sẽ giúp chúng ta có sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh.